✓ 89 fiches détaillées sur les plantes et ingrédients essentiels

✓ 60 recettes et préparations expliquées étape par étape

✓ Plus de 60 illustrations et photographies en couleur

✓ Des guides rapides classés par besoin pour trouver facilement la bonne préparation

✓ Des quantités précises, des temps de préparation, des conseils de conservation et des précautions claires

• Digestion et transit
• Sommeil et soirées calmes
• Énergie au quotidien
• Confort des articulations
• Circulation et équilibre des repas
• Confort urinaire
• Gestion du stress
• Mémoire et concentration
• Peau et cheveux
• Défenses saisonnières

Découvrez comment utiliser des ingrédients accessibles comme l’huile d’olive, l’ail, le gingembre, l’avoine, les noix, les graines de lin, le curcuma, la camomille, la mélisse, le fenouil, la menthe, l’ashwagandha, le tulsi, le cacao, la passiflore et bien d’autres.

Vous retrouverez aussi des plantes moins connues, accompagnées d’explications simples pour comprendre :

• quelle partie utiliser ;
• sous quelle forme la préparer ;
• avec quels ingrédients l’associer ;
• quelle quantité employer ;
• combien de temps la conserver ;
• quelles précautions vérifier.

out a été conçu pour vous permettre de trouver rapidement une préparation adaptée à votre besoin. Beaucoup d’ingrédients sont disponibles au supermarché, en magasin bio ou dans une herboristerie fiable.

↪ Choisissez votre besoin grâce aux guides rapides.

↪ Consultez la fiche de la plante ou de l’ingrédient recommandé.

↪ Suivez les quantités, les temps et les étapes indiquées.

↪ Commencez par une seule préparation simple afin d’observer comment vous la supportez.

↪ Vérifiez toujours les précautions, la conservation et les situations dans lesquelles il faut demander conseil.

Ce manuel propose des solutions simples pour accompagner les petits besoins du quotidien : digestion, sommeil, stress, fatigue, confort articulaire, circulation, peau, cheveux et bien d’autres.

✓ 60 recettes faciles à préparer à la maison.

✓ Des bénéfices clairement indiqués pour chaque recette.

✓ Des ingrédients simples, naturels et souvent déjà présents dans votre cuisine.

✓ Des quantités précises et des temps de préparation faciles à suivre.

✓ Des précautions claires pour éviter les associations ou les usages inadaptés.

Vous bénéficiez d’un accès instantané à l’e-book et pouvez le consulter sur tous vos appareils : ordinateur, téléphone et tablette.